Während der Pandemie wurden sportliche Aktivitäten oftmals nach Hause verlegt. Viele Hobbysportler haben sich mit modernen Cardiogeräten wie Ergometern, Crosstrainern oder Laufbändern ausgestattet. Die Geräte tragen zur Fettverbrennung bei und es werden bei intensivem Training auch viele Kalorien verbraucht. Sind die Cardiogeräte für ein Ausdauertraining aber besser oder schlechter als ein intensives Outdoor-Training?
Das Laufband ist das beliebteste Trainingsgerät für den Indoor-Bereich
Die großen Vorteile von einem Crosstrainer, Ergometer oder einem Laufband sind, dass die Fitnessgeräte unabhängig vom Wetter zu jeder Jahreszeit genutzt werden können. Das klassische Laufband ist von den Trainingsgeräten besonders effektiv. Je nach Schnelligkeit und Körpergewicht verbrauchen Hobbysportler auf dem Laufband in einer Stunde durchschnittlich 810 Kalorien. Es werden beim Laufen etwa 60 Gramm Fett verbrannt. Durch die Einstellung der Neigung und Geschwindigkeit ist es möglich, sich ständig zu steigern. Der fehlende Luftwiderstand macht das Rennen auf dem Laufband einfacher als in freier Natur. Ein weiterer Vorteil der Cardiogeräte von Maxxus ist, dass bei den Trainingseinheiten die Gelenke geschont werden. Da die Muskulatur andauernd belastet wird, stellen die ausgeführten Bewegungen auch immer wieder einen neuen Reiz dar, was sich sehr positiv auf die individuelle Leistungsfähigkeit auswirkt. Nach einem Aufwärmprogramm und bei einer korrekten Ausführung der Übungen besteht auf den Trainingsgeräten für den Indoor-Bereich fast keine Verletzungsgefahr.
Das Training zu Hause hat auch verschiedene Nachteile
Wo Licht ist, ist selbstverständlich auch Schatten. Wer drinnen trainiert, hat noch lange nicht die Garantie, dass die Einheiten im Freien genauso funktionieren. Beim Laufen auf dem Laufband oder auch beim Treten auf dem Stepper erfährt der Körper immer wieder Schwung und Unterstützung vom Trainingsgerät. Dies ist beim Laufen oder auch beim Fahrradfahren im Freien nicht der Fall. Da sich die Belastung der Muskulatur bei einem voreingestellten Programm nicht ändert, kann der gesamte Bewegungsapparat überlastet werden. Die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff während des Trainings ist in Innenräumen nie so gut wie in freier Natur. Sauerstoff ist aber sehr wichtig zur Stärkung des Immunsystems. Das Trainieren in einem Raum ist mit der Zeit auch recht monoton.
Ausdauersport im Freien macht Spaß und ist abwechslungsreich
Wer seinem Ausdauersport im Freien nachgeht, ist selbstverständlich jederzeit den Elementen ausgesetzt. Wer aber nicht gerade bei Schnee oder Regen unterwegs ist, wird in der Regel visuell belohnt. Sport im Freien macht im Morgengrauen oder auch in einer tollen Abendstimmung besonders großen Spaß. Mit der richtigen Musik gepaart werden dann das
- Joggen
- Radfahren
- Walken
- Wandern
zu einem Erlebnis der besonderen Art. Zusätzlich zu einer Verbesserung der Muskulatur wirkt sich das effektive Ausdauertraining auch auf die inneren Organe positiv aus. Die Atmung wird ökonomischer und kräftiger und die Belüftung der Lungen wird verbessert. Auch die Durchblutung wird verbessert und der Sauerstoffgehalt im Blut steigt an. Wer die Möglichkeit hat, sollte im günstigsten Fall das Indoor- und das Outdoortraining kombinieren. Dadurch ist ein erfolgreiches Ausdauertraining bei regelmäßigen Einheiten nahezu sicher.
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