Running Clinic Mom ist eine Plattform für Mütter in Wien, mit dem Ziel nach der Schwangerschaft wieder fit zu werden.
Running Clinic Mom steht für eine eigens von Physiotherapeutinnen entwickelte, innovative Art der Rückbildung nach einer Schwangerschaft. Ziel ist es, Unsicherheiten im Hinblick auf Sport und Belastung aus dem Weg zu räumen. Viele Mütter wissen nicht ab wann und mit welcher Intensität sie ihre Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wieder belasten dürfen. Durch die physiotherapeutische Betreuung vor Ort, erfährt jede Runningmom ihre individuelle Trainingsintensität. Spaß, Motivation, und gesundes Training stehen im Vordergrund. Entwickelt wurde diese einzigartige Form des Rückbildungstrainings von Franziska Severino, selbst Runningmom und Franziska Malle, ambitionierte Läuferin. Beide Physiotherapeutinnen betreuen und trainieren Frauen in der Schwangerschaft sowie nach der Geburt.
Die ersten Laufschritte für Mütter nach der Schwangerschaft
Junge Mütter beginnen mit Back on Track, dem ersten und einzigen Outdoor- Rückbildungskurs. Das Zirkeltraining mit Laufelementen zielt auf eine adäquate Belastung nach Geburt ab, kräftigt besonders Rumpf-und Beckenbodenmuskulatur und unterstützt dadurch die Rückbildung. Durch die zusätzlichen Ausdauerelemente schmelzen die letzten Babypfunde.
Ist die Bauchdecke geschlossen und der Beckenboden wieder trainingsstabil, kann an den Moms Running Sessions teilgenommen werden. Hier steht das Laufen im Fokus. Die Grundlagenausdauer wird durch langsames Tempo verbessert und der Fettstoffwechsel angekurbelt. Zusätzlich werden Laufanalysen gemacht um eventuelle Fehler auszubessern und vorzubeugen. Kräftigungssequenzen runden das Training ab und unterstützen den Training- und Regenerationserfolg nach der Geburt. Ein gemeinsames Antreten bei diversen Laufevents soll einen zusätzlichen Anreiz bieten und dabei helfen, mögliche Hemmschwellen zu überwinden. Running Clinic Teams sind bereits beim Vienna City Marathon, Wings for Life World Run und dem Frauenlauf angetreten.
Wann und Wo wird Running Clinic Mom in Wien angeboten?
- Moms Back on Track findet jeden Mittwoch im Wiener Burggarten statt und jeden Freitag im Türkenschanzpark.
- Moms Running Sessions findet jeden Montag im Wiener Burggarten statt.
Die unverbindliche Anmeldung ist in der Facebook-Gruppe Running Clinic Mom möglich:
- Schnuppertraining € 5,- (einmalig)
- Einzelticket € 15,-
- 10er Block € 130,- (Kurse sind mit 10er Block flexibel zu besuchen)
